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健身跑步機的注意點
作者:   發布于:2015-08-31 17:29:51   點擊量:

    跑步機是健身中的潮流運動,也是健身房運動最受歡迎之一。電動跑步機上都有五窗式電子表,將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。這樣,運動者在健身時,能夠對自己的身體狀況了如指掌,由于傳動滾帶是橡膠的,所以對腿腳關節的沖擊力比跑馬路要減少很多,不易引起傷病,從而保證運動量的科學和安全。 

  跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據運動學專家統計,在陸地上每跑1000米,雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動,還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且,跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而現在的跑步機在設計上越來越科學,能通過傳送帶上的緩沖裝置,減少對膝蓋和背部的沖擊。 

    跑步機在設計之初就設定了不同的模式以及運動的正確姿勢,運動者在運動過程中跑步機會記錄你的運動軌跡,通過保持一定的運動節奏和強度,幫助健身者在最短的時間內獲得最大的有氧訓練的效果。明顯提高心肺功能,同時糾正運動者的錯誤習慣。



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