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身鍛煉一把雙刃劍
作者:   發布于:2015-08-12 13:43:54   點擊量:

     生命在于運動這句話大家都很熟悉,許多人認為,爬山、 爬樓梯、騎自行車、太極拳、仰臥起坐訓練及不負重位關節的屈伸活動。這些健身器材運動可以活動全身關節,緩解肢體和關節僵硬。游泳對膝關節負擔不大,又可使肌肉充分地活動,是一項非常適合關節炎患者的運動項目。

    健身運動時好的,但是也有其弊端,許多事物都是有兩面性的,健身器材的運動鍛煉也不例外。對膝關節關節炎患者,應該選擇適當的運動方式。在爬山、爬樓梯、騎車、跑步作為鍛煉方式時,要注意控制運動的強度和量,并且掌握正確的技術動作,注意平時的自我感覺,鍛煉后要進行充分的肌肉牽拉放松,如果可以做到,選擇這樣的運動方式也未嘗不可。現在很多健身器材能滿足人們的需求,讓人們不用再跑到郊區。
    健身鍛煉對于那些有康復需求的人群,如果不能有效的控制健身器材的運動量和強度,運動技術掌握不好,建議到專業的運功中心進行鍛煉,爭取早日康復。


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