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健身運動“度”的重要性
作者:   發布于:2015-09-01 09:28:43   點擊量:

       健身運動越來越多樣化的今天,運動時不能只選擇自己喜歡的,要拓展運動項目,綜合鍛煉身體。而有時我們經常因為運動過量而疲憊,這就需要我們把握好運動的“度”。

      人們在運動時要循序漸進、實事求是,好比一周運動2—3次,運動一次,休息兩三天,根據個人素質和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之后猛然運動,也輕易運動過量,造成過度疲憊。
      當你在運動后泛起反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小,一到場地就頭暈惡心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹瀉,易感冒等狀態時,就要小心了。這很有可能是整體過度疲憊造成的。當整體泛起過度疲憊時,人的中神經系統受到了損害,整個人體開始泛起異狀,比較典型的是具有上述表現的神經官能癥。這時候就要休止運動去就醫。
      疲憊不是個壞信號,出汗、腰膝酸軟、肌心痛苦悲傷等一些急性疲憊現象,假如在下次運動時能夠恢復,就不算是運動過量。相反,才被稱為運動過量。
      人們對運動過量這個概念并不十分清晰,很多人誤以為疲憊就是運動過量。運動本身就是產生疲憊的項目,它通過產生疲憊——恢復疲憊這個過程,使人體得到鍛煉,加強肌肉氣力和各器官的協調,減緩身體老化程度。
      運動過量可能會導致神經官能癥,使你的反應能力下降,平衡感降低,肌肉的彈性減小。不運動固然不好,但至少人體保持了一個安定狀態,但運動過量打破了人體自身的和諧,比不運動帶來的危害更大。
      運動時我們要明確運動過量這個概念,把握好度,不能因為過量而傷害身體。生命在于運動,多鍛煉身體,該工作、生活打下本錢。


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