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跑步岔氣原因分析
作者:   發布于:2015-08-13 11:39:50   點擊量:

       健身鍛煉跑步過程中有時會出現“岔氣”現象,很多人不知道是什么原因?“岔氣”的醫學術語叫急性胸肋痛。“岔氣”時,呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌里的痛覺感受器,而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當肋間肌痙攣時,胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時,疼痛就會發生在左右肋下。

    “岔氣”的原因有:
      一、長間沒有運動,或是劇烈活動之前,準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時,肌肉很快進入了緊張狀態,而內臟器官如心、肺的惰性大,不能馬上活動起來,不能保證肌肉收縮的能量和氧氣的供應,就會出現呼吸痙攣肌的痙攣。
      二、呼吸不得法,為了保證氧氣的供應,加快呼吸頻率而呼吸表淺,也容易造成呼吸肌的緊張導致痙攣。
      三、天氣過冷,吸入大量冷空氣也容易造成呼吸肌的痙攣,或是大量出汗時,體內鈉丟失較多,也能引起“岔氣”。
      了解了跑步過程中出現“岔氣”的現象,我們就可以在以后運動中避免這種情況。讓身體處于一種舒適狀態,達到更好的鍛煉效果。


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